Witam, jestem na tym forum po raz pierwszy... Mam pytanko co do kreatyny... Mam 19 lat, 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem [...]
bardzo prosze o ocene posilkow. zalozenia: bialko 200g ww 170g tluszcze 110g kcal razem 2470 (TDEE 2773) teoretycznie wtorek i czwartek to dni nietreningowe, chociaz jakis sport w tym czasie uprawiam, ale nie jest to jakis kosmiczny wysilek dla organizmu. sobote i niedziele na razie zostawilem, poniewaz dosyc czesto mam w tym czasie zawody w [...]
[...] podłogi. Podczas podnoszenia nogi lekko w górę w tej pozycji w prawej nodze przy biodrze, bardziej z prawej strony uda patrząc od przodu napina się jakiś mięsień który od 2 dni mi dokucza na tyle mocno, że zacząłem kuleć na tą właśnie nogę podczas chodzenia. Przez to ból rozchodzi mi się na całą nogę. Gdy go zacznę uciskać to mogę normalnie iść, [...]
Witam . Mój problem co to może być tzn. ostatnio podnosiłem sztange na siłowni i zabolało mnie nad penisem, mineły dwa dni i przeszło raczej lekko na pachwine . Bez gulek czy wybrzuszeń poszedłem do rodzinnego lekarza. Usłyszałem że to nie jest ani przepuklina ani wodniak. Na skierowaniu do urologa napisane jest że prośba o leczenie - podejrzanie [...]
szukam pomocy chyba przesadziłem z wpc od kilku dni miałem biegunke na szczęście teraz mija. Ale nadal mam straszne gazy i boli mnie brzuch. Oczywiście odstawiłem białko oraz wszystkie potrawy wysokobiałkowe i chyba troche skutkuje. Co moglibyście mi jeszcze poradzic abym jak najszybciej lepiej sie czuł ?
no wlasnie,8 dni bez zadnych cwiczen to ja niemialem nigdy od paru lat,zlitujcie sie i napiszcie co moge chociarz tknac ze sporu w tym czasie?moze tak basenik ze 2 razy po 30 minut lezac plecami na wodzie?obiecuje,ze niecede plywal.powaznie teraz,czy moge jakis basenik zarzucic?o albo lepiej,moze na saune bym se poszedl,moge takie [...]
Nie robcie loduizm z mozgu wody. To ci dopiero afera, ze czlowiekowi nie chce sie pracowac. Po drugie, po co obok pani burmistrz stoi facio z mikrofonem i miedli go w dloniach, skoro zadnego pytania nie zadal. Autopromocja, czy co/. Po trzecie, temat sprzed kilku dni nie jest newsem dla tv, chyba, ze garwolinskiej. pozdrawiam.
[...] smukłą sylwetkę). Moja prośba to ocenienie czy przy tym planie to mi się uda. Wtorek Klatka i biceps Czwartek Plecy i triceps Sobota Nogi i barki Do tego aeroby w dni nietreningowe i codziennie trening na brzuch ABS 8 minut. Zamierzam też stosować trec clenburexin do szybszego spalenia tkanki tłuszczowej. Co o tym myślicie ? Czy ma to [...]
Witam! Jestem na etapie budowanie masy mięśniowej. Mam dietę z bilansem dodatnim 400 - 500kcal. W dni nietreningowe dorzucam aeroby, gdyż łatwo się zalewam fatem. Tyb budowy to ednomorfik. Biegałem około 40 -45 minut. I moje pytanie co najlepiej zjeść po bieganiu? Czy lepiej normalny potreningowy, czyli ww złożone o wysokim ig + białko, czy może [...]
Ostatnio zauważłem przez 2 dni dziwne "kucie" z lewej strony tak jak by pod zebrem. Zdazało to sie to "stąd ni z owąd" np. gdy sobie siedze lub stoje. Nie wiem co to i czego to jest przyczyna, ale troche mnie to zaniepokoiło. Czy może to mieć związek z moją dietą na mase. Diete praktycznie mam od 2 miesiecy. I czy jak jem wiecej to ma to jakis zły [...]
[...] na brzuchu gromadzi mi się w przeważającej części właśnie tam..nie wiem co na to poradzić,tzn jakieś ćwiczenia.najlepiej takie,które można wykonywać w domu. BTW. od 7 dni robię ćwiczenia a6w.mam nadzieje ze pomoże.mam wiec w związku z tym drugie pytanie.czy miedzy seriami mogę robić przerwę chociaż 5 sekund? czy całe 6/8/.../24 serie mam [...]
Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to [...]
Witam Po ciężkim cyklu FBW przyszedł u mnie czas na regenerację. Postanowiłem odpocząć przez 12 dni (bez treningu), zmodyfikować trening i ruszyć z kolejnym FBW. Zauważyłem jednak dziwną rzecz. Spodzeiwałem się spadków obwodów po kilku dniach i tak się stało, ale zadziwia mnie spadek masy: ostatnia ważenie po treningu - 80kg ważenie po 7 dniach [...]
Witam Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Nigdy wczesniej nie bralem zadnych wspomagaczy. Dieta jest stosowana od niedawna (2 tygodnie okolo, postanowilem, ze od wrzesnia zaczynam sie brac za to na powaznie). Chce do konca wrzesnia jeszcze na sucho potrenowac, a potem... wlasnie, co? Myslalem o OLIMP CREATINE MEGA CAPS. Kupilbym 540 caps. 4 na [...]
[...] mi się aż do dzisiaj, dziś idę na wieczór kawalerski kumpla, będzie klub go-go i te sprawy i na bank nawalę się tam jak świnia od Poniedziałku miałem zacząć Cykl na Kreatynie i pytanie czy to w czymś przeszkadza? pewnie będę trzeźwiał całą niedzielę nie osłabi to działania Krety ? czy powinienem zaczekać np ze 4 dni i zacząć Kretę od piątku ??
[...] ćwiczeń) ale zoztało mi te nieszczesne 10kg które sa bardzo oporne.moja prośba polega na rozłożeniu mojego treningu poniewaz orientuje sie że nie powinno sie ćwiczyć każdego dnia wszystkich dyscyplin na raz a ja w weekendy rzucam sie w panice i katuje sie tym orbitrekiem i potem szybko trace chęć na następne dni wiec wychodzi w końcu na to,że [...]
siema, pare dni temu zaczęły mi się pojawiać dziwne grudki na łokciu. Są niewielkie i wyglądają jak zgrubienie skóry. Niby nic specjalnego, ale odczuwam lekkoe swędzenie .. nie wiecie może co to jest ?
[...] raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim zyciu...stwierdzilem, ze czas sie soba zajac....co byscie mi poradzili na poczatek... za rady dziekuje
Część od czwartku czyli od 5dni mam ból nadgarstka nie cały czas lecz przy obracaniu np hantla lub klamki od drzwi niemiłe też nic wyciskać ręka. Nadgarstek nie jest spuchnięte boli od zewnętrznej strony czyli od strony małego palca przez 5 dni nie ćwiczyłam ale stan się nie polepszyl co to jest i co robic
